蓄力下蹲过深
你蓄力时脚踝角度压到 94°，低于常见的 100° 以上，下蹲深度超过了需要。 多蹲下去的这一段都在起身上走：从蹲底到出手的行程变长，动作连贯性不受影响。 常见原因是把「蹲得深」当成蓄力充分的标准，重心过于靠后。
反映到球上：深蹲多蓄的力量被更长的起身行程抵消，出手速度变慢。
SHOTFORM // AI MOTION ANALYSIS
投篮分析报告
01
运动证据
108.3°屈膝最深
1.3出手高度比
1.6°躯干前倾
0.0重心位移
0.2s蓄力→出手
投篮节奏
色带 = 动作阶段 · 虚线 = 关键节点膝肩肘
下蹲出手
你
下蹲出手
精英射手
下蹲出手
你
下蹲出手
精英射手
你是1.5 段式：下蹲的同时球就开始向上（停 0.07 秒、起身 0.17 秒）；精英射手的 1.5 段式同样把起跳和举球连起来，从蹲底到球离手 0.36–0.40 秒。
02
最需要关注的问题
蓄力03
数据明细
出手节奏优秀
0.2s
连贯
优秀区间 0.00–0.30s，本次在区间内
脚踝角度可以改进
94.2°
下蹲过深
优秀区间 100–125°，本次低于5.8°
出手手肘角度优秀
166.7°
常规
优秀区间 155–168°，本次在区间内
正常 / 优秀 4 项
蓄力深度108.3°优秀
出手蹬腿173.0°正常
蹬伸行程64.7°优秀
髋部伸展23.2°正常
04
结论与改进
本次投篮动作评分
六维评分由对应判定折算（优秀 92 · 正常 78 · 可以改进 58 · 问题 38）；中心为综合分与评级。
保持得好的地方
- 蓄力深度落在职业蓄力带（95–130°）内，且比训练者人群（P10=115.9°）更深——这是职业里熟练射手的方向（蹲得更深、重心更低）。
- 蹬伸行程与实验室条件下的射手一致，蹲蓄的弹力完整释放。
调整建议
1
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控制下蹲深度最建议
蓄力时脚跟微微离地，让前脚掌承担重心，下蹲深度以还能快速起身为限。训练要点是蹲下去就想着起，不要蹲到底再想办法。蹲到最低点停一拍能立刻弹起就算练对，弹起明显慢下来就是蹲过头了。 训练要点：蹲到能快速起身即可。
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下次拍摄建议
这次出手有 11 项指标没有给出判定。
原因：躯干类指标需要严格的侧面机位；发力顺序需要更流畅的画面；球轨迹和多球稳定性需要拍到球的完整飞行。
- 用 60fps、侧面机位拍摄，单人全身，球全程在画面内。
- 同一点位投满 5 球，再补一段正面机位。
- 补齐后可以解锁躯干、发力顺序、多球稳定性等指标，判定会更完整。
口径、精度与本次未判定项
口径与精度
本次 1 次出手，30fps；时序值按 ±17ms/帧量化，卡片里的小数是帧换算后的显示值，不代表毫秒级精度。
参考区间分三类：职业球员区间来自公开研究的实测数据；训练者区间来自自建训练视频库；经验为教练共识。正文和卡片只引用同一套判定区间。
已测未判 6 项
蹲最低→腕最高
举球最高点出现在出手后约 0.133 秒（出手后的跟随动作）：本指标实际测量的是「蹲最低→腕最高」，把停留与随挥整段计入，与 R8（蹲最低→出手）高度同源。为避免同一停顿被重复计数，本条不单独判定，节奏判读统一见 R8。
0.4s出手肩角
出手瞬间肩-髋-手肘角度，记录值
136.7°肩部波动
蓄力→出手肩角速度的抖动幅度，越小越稳（只记录，暂不判定）
179.6°/s手腕先于手肘
出手瞬间手腕在肘前方的距离，正=压腕跟手（只记录，暂不判定）
0.1×肩踝距离左右膝蓄力差
左膝 124.1° / 右膝 108.3°，发力腿 R 侧。投篮站姿两侧不对称属常态；幅度先只记录，暂不下结论，差值偏大时建议关注重心分配。
15.8°未测 5 项
发力时序（膝、髋、肩、肘的发力先后）
膝、髋、肩、肘发力的先后挨得太近，这段视频分不出谁先谁后，这条不判定。
出手高度比（腕高于踝/肩踝距 = 1.346）
公开研究用「出手高/身高」（Cabarkapa 1.20），与这份报告口径无可靠换算——人体比例假设带来的误差大于职业球员区间宽。跨口径比较是虚假精度。
出手仰角 / 入筐角 / 后旋
需要球轨迹与篮筐标定（ball_track.py 覆盖率不足，见 METHOD.md 四.2.5）。研究值先记入知识库备用：入筐角中 40 段（Noah 数亿球统计）vs 仿真 52°（Tran & Silverberg，各研究结论不一致）；后旋 ~3Hz。
多球一致性（出手点稳定性等）
只有 1 次出手。稳定性是各项指标球间 IQR，需要 ≥5 球（建议 15）。
正位指标（手肘外翻 / 落地膝内扣 / 站位宽度）
本次视角侧视（frontal_score=0.26），额状面信号不可用。
判定规则与来源见 MODEL.md / METHOD.md；同一指标不重复计数（蹲最低→腕最高与出手节奏同源）。
数字落在常见范围里，只说明位置，不是及格线。投满 5 球后，报告会给出中位数与球间稳定性。