出手手臂伸展不足
你出手时手肘只到 138°，职业球员约 159°。 球离手时手臂还没有伸展开，力量在手肘处中断，没有延续到手腕和手指。 常见原因是把「手肘 90°」当成固定目标去摆姿势，忽略了出手是连续的伸展动作。
反映到球上：球速上不去，出手力量不足。
SHOTFORM // AI MOTION ANALYSIS
投篮分析报告
01
运动证据
92.8°屈膝最深
1.7出手高度比
3.8°躯干前倾
0.4重心位移
0.4s蓄力→出手
投篮节奏
色带 = 动作阶段 · 虚线 = 关键节点膝肩肘
下蹲出手
你
下蹲出手
精英射手
下蹲出手
你
下蹲出手
精英射手
你是1.5 段式：下蹲的同时球就开始向上（停 0.07 秒、起身 0.33 秒）；精英射手的 1.5 段式同样把起跳和举球连起来，从蹲底到球离手 0.36–0.40 秒。
02
最需要关注的问题
出手03
数据明细
出手节奏正常
0.4s
正常偏从容
优秀区间 0.00–0.30s，本次高出0.1 秒
脚踝角度优秀
104.0°
常规
优秀区间 100–125°，本次在区间内
出手手肘角度可以改进
138.4°
手臂伸展不足
优秀区间 155–168°，本次低于16.6°
正常 / 优秀 4 项
蓄力深度92.8°可以改进
出手蹬腿173.7°正常
蹬伸行程80.9°可以改进
髋部伸展47.6°优秀
04
结论与改进
本次投篮动作评分
六维评分由对应判定折算（优秀 92 · 正常 78 · 可以改进 58 · 问题 38）；中心为综合分与评级。
保持得好的地方
- 出手瞬间身体接近竖直，水平分量小，出手方向稳。
- 脚踝下压角度适宜，小腿三头肌拉长充分，蹬地末段可提供弹射力量。
调整建议
1
▶单手篮下定型参考教程›
伸展后再压腕最建议
单手近距离投 20 球，先让手臂完全伸开，再压腕。训练要点是伸肘在前、压腕在后，顺序不能反。球离手那一刻手臂接近伸直就算练对，手肘还明显弯着就是没伸完。 训练要点：出手前完成伸展。
▶单手篮下定型参考教程›
2
蓄力深度
蹲至最低点即刻起球、避免停顿：罚球线快速出手练习，从最低点数「1」即出手。
3
重心移动
同一点连续 20 球，要求落地后两脚落回原地印记。
!
下次拍摄建议
这次出手有 11 项指标没有给出判定。
原因：躯干类指标需要严格的侧面机位；发力顺序需要更流畅的画面；球轨迹和多球稳定性需要拍到球的完整飞行。
- 用 60fps、侧面机位拍摄，单人全身，球全程在画面内。
- 同一点位投满 5 球，再补一段正面机位。
- 补齐后可以解锁躯干、发力顺序、多球稳定性等指标，判定会更完整。
口径、精度与本次未判定项
口径与精度
本次 1 次出手，30fps；时序值按 ±17ms/帧量化，卡片里的小数是帧换算后的显示值，不代表毫秒级精度。
参考区间分三类：职业球员区间来自公开研究的实测数据；训练者区间来自自建训练视频库；经验为教练共识。正文和卡片只引用同一套判定区间。
已测未判 6 项
蹲最低→腕最高
举球最高点出现在出手后约 0.133 秒（出手后的跟随动作）：本指标实际测量的是「蹲最低→腕最高」，把停留与随挥整段计入，与 R8（蹲最低→出手）高度同源。为避免同一停顿被重复计数，本条不单独判定，节奏判读统一见 R8。
0.5s出手肩角
出手瞬间肩-髋-手肘角度，记录值
119.1°肩部波动
蓄力→出手肩角速度的抖动幅度，越小越稳（只记录，暂不判定）
120.5°/s手腕先于手肘
出手瞬间手腕在肘前方的距离，正=压腕跟手（只记录，暂不判定）
0.1×肩踝距离左右膝蓄力差
左膝 138.2° / 右膝 92.8°，发力腿 R 侧。投篮站姿两侧不对称属常态；幅度先只记录，暂不下结论，差值偏大时建议关注重心分配。
45.4°未测 5 项
发力时序（膝、髋、肩、肘的发力先后）
膝、髋、肩、肘发力的先后挨得太近，这段视频分不出谁先谁后，这条不判定。
出手高度比（腕高于踝/肩踝距 = 1.713）
公开研究用「出手高/身高」（Cabarkapa 1.20），与这份报告口径无可靠换算——人体比例假设带来的误差大于职业球员区间宽。跨口径比较是虚假精度。
出手仰角 / 入筐角 / 后旋
需要球轨迹与篮筐标定（ball_track.py 覆盖率不足，见 METHOD.md 四.2.5）。研究值先记入知识库备用：入筐角中 40 段（Noah 数亿球统计）vs 仿真 52°（Tran & Silverberg，各研究结论不一致）；后旋 ~3Hz。
多球一致性（出手点稳定性等）
只有 1 次出手。稳定性是各项指标球间 IQR，需要 ≥5 球（建议 15）。
正位指标（手肘外翻 / 落地膝内扣 / 站位宽度）
本次视角侧视（frontal_score=0.08），额状面信号不可用。
判定规则与来源见 MODEL.md / METHOD.md；同一指标不重复计数（蹲最低→腕最高与出手节奏同源）。
数字落在常见范围里，只说明位置，不是及格线。投满 5 球后，报告会给出中位数与球间稳定性。