投篮分析报告

你的上肢比下肢早 0.2 秒发力：举球成了第一个动作，蹬地落在后面。 上下肢的发力顺序颠倒了——正常应是下肢先蹬地、力量依次传到手臂，这次手臂先走了。 常见原因是远距离力量不够时靠手臂补，或习惯先把手举到出手位再开始蹬地。

反映到球上：球出手时下肢的力量还没传上来，远距离只能依靠手臂补偿，命中率下降。

你从蹲到最低点到球出手用了 0.8 秒，起身过程中速度明显下降。 起身没有保持加速，下肢的力量中途降了速，没有完整传递到球上。 常见原因是把投篮当成手臂动作、下肢只负责起跳，或下肢力量还不足以支撑快速起身。

反映到球上：出手力量不足，投篮距离受影响。

你出手瞬间膝关节只打开到 161°，蹬伸行程走了 34°（职业球员 165–168°、59–71°），下肢蹬伸没有完成。 球在这时离手，力量只传递了一半。 常见原因是出手时机偏早、上肢先于下肢发力。

反映到球上：出手力量不足，投篮变短、弧线变平。

你出手时手肘只到 132°，职业球员约 159°。 球离手时手臂还没有伸展开，力量在手肘处中断，没有延续到手腕和手指。 常见原因是把「手肘 90°」当成固定目标去摆姿势，忽略了出手是连续的伸展动作。

反映到球上：球速上不去，出手力量不足。